Ya sabemos que estas fiestas son un poco complicadas a nivel digestivo. Aparte de cuidar más tu salud, descansando, disfrutando, haciendo ejercicio y eligiendo opciones saludables en la mesa, unos consejos a modo de recordatorio para aliviar un poco las malas digestiones.
. Como siempre comemos un poco-bastante de más, intenta elegir opciones de alimentos más digestivos: platos cocinados mejor que crudos, pescados, mariscos, frutas como la piña o la papaya que tienen enzimas digestivas, cúrcuma con pimienta, jengibre, postres ligeros a base de limón y frutos rojos.
. Practica agradecer y conectar tus sentidos con los alimentos. Saborea la comida, come con calma, mastica bien, disfruta.
. Puedes tomar agua con gas, kombucha o kéfir de agua como alternativa digestiva y saludable al alcohol.
. Ayuna la mañana de antes o después de las grandes ingestas. Haz ejercicio extra si puedes, sal a pasear a la naturaleza.
. Los probióticos te ayudarán con las digestiones y los excesos, por ejemplo,
En Uruguay contamos con varias opciones como Bacillus clausii, Lactobacilus casei, Lactobacillus rhamnosus; Streptococcus thermophilus; Bifidobacterium breve; Lactobacillus acidophilus; Bifidobacterium longum.
. No uses omeprazol como “protector” para hacer las digestiones, usa mejor enzimas y probióticos.
. Si tienes muchos gases, puedes tomar aceite de menta, jengibre, infusiones carminativas( te de menta, boldo, anís, jengibre, canela).
. Quizá quieras apoyar a tu hígado si te excedes un poco, por ejemplo con Hepamida (Extracto de alcachofa + extracto de boldo y menta)
. Los suplementos básicos también para las fiestas: magnesio (toma más dosis si sales de casa y te estriñes), vitamina D y omega 3.
¡Por último, les deseamos unas muy felices fiestas, rodeados de sus seres queridos!
Que la magia de la Navidad llegue a sus casas y se quede con ustedes.
Dr. Emmanuel de Souza Leal
Especialista en Medicina Estética
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